Um chá popular para tomar antes de dormir é o chá de camomila. A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, o que pode ajudar a promover um sono tranquilo. Aqui está uma receita simples de chá de camomila:
Chá de Camomila
Ingredientes:
- 1 colher de chá de flores de camomila secas (ou 1 sachê de chá de camomila)
- 1 xícara de água quente (não fervente)
Instruções:
- Ferva a água e deixe-a descansar por cerca de 1-2 minutos para que a temperatura abaixe um pouco.
- Coloque as flores de camomila em uma xícara ou bule.
- Despeje a água quente sobre as flores de camomila.
- Cubra a xícara ou bule e deixe o chá em infusão por 5 minutos.
- Coe o chá em uma xícara para remover as flores de camomila.
- Se desejar, adoce o chá com mel ou açúcar mascavo.
- Tome o chá de camomila cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir para aproveitar seus efeitos calmantes.
Além do chá de camomila, outros chás que podem ser bons para tomar antes de dormir incluem chá de hortelã-pimenta, chá de lavanda e chá de valeriana. Experimente diferentes tipos de chás para descobrir qual funciona melhor para você em termos de relaxamento e qualidade do sono.
